GG入隊

IMG_2096いよいよゴールドジムに入隊する日がやってきました。

最近トレーニングをサボっていたので、軽めの負荷から頑張ります。
身体全体を鍛え直します。週2〜3回通い、上半身の日と下半身の日を交互に行うことにしました。

まずは上半身から。トレーナーさんに相談しましたが、最終的には自分で決めてねモードw

とりあえずこのメニューで頑張ります。

  • ランニング 10分
  • ストレッチ
  • チェストプレス
  • プリーチャーカール
  • ケーブルクロスオーバー
  • チェストプレス
  • ラットプルダウン
  • 足上げ、引き寄せ腹筋
  • 足上げ腹筋
  • ランニング 20分
  • ウォーキング 10分
  • ストレッチ

マシンの名前を覚えるだけでも大変。地道に頑張ります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です